Трейлраннінг у Південна Африка

Beautiful but challenging loop from the tampon towers (Disa Park) to the cable along the contour and the returning via a lower path.

Eine kurze Runde um und über eines der Wahrzeichen Kapstadts - die Kraxelei auf den Gipfel ist nicht in der Route enthalten, sollte aber auf jeden Fall mitgenommen werden (der Weg ist ausgeschildert und sehr offensichtlich)

Die 35-Kilometer-Runde des Ultra-trail Cape Town (2019): Garden's Rugby Club Kloff Neck - Kloof Corner - Platteklip Gorge - Constantia Neck - Kirstenbosch - Newland Forest - UCT - Rhodes Memorial - King's Blockhouse - Contour Path - Garden's Rugby Club

Der erste Teil der Route führt über einige wunderschöne Sandstrände, auf denen man teils über große Boulder klettern muss. Der Aufstieg zum Suther Peak ist relativ steil und erfordert einige kurze, aber nicht  schwere Kraxelpassagen – genauso wie die letzten Meter auf den ausgesetzten Gipfel selbst. Vom Gipfel aus geht es in einigem Auf und Ab durch Wälder und Graslandschaften, bis ein sandiger Trail und zuletzt eine Schotterstraße in den Ort Hout Bay führen.

Vom Kloof Neck folgt man einige Kilometer entlang des Pipe Track, bevor es erst auf einer Dirt Road und dann auf Asphalt durch das Villenviertel von Camp's Bay bis zum Camps Bay Beach geht. Der Pipe Track, der entlang eines Wasserrohrs verläuft (daher auch der Name), beinhaltet kaum Höhenmeter und ist daher eine kurze, entspannte Laufroute vor den Toren der Stadt.

Viele Wege führen auf und über den Tafelberg. Sehr kräftezehrend und eher gut besucht, aber gleichzeitig auch sehr beeindruckend ist die Route über Kloof Corner und durch die Platteklipp Gorge. Oben angekommen wartet ein wunderschönes Hochpleateau mit nach wie vor technischen, aber dennoch oft laufbaren, kleinen Trails. Der Abstieg zum Constantia Neck ist etwas seichter.

13 Peaks challenge

Vom Rhodes Memorial am Devil’s Peak hat man einen großartigen Blick über Kapstadt. Doch der wird noch besser, wenn man erstmal den steilen (!) Anstieg zum King’s Blockhouse etwas unterhalb des Gipfels und damit den Contour Path erreicht hat. Der Wanderpfad führt von Constantia Neck bis zum Kloofnek einmal halb rund um das Massiv des Tafelbergs, und bleibt dabei (mit einigen kleineren Aufs und Abs) immer auf gleicher Höhe. Die Gesamtstrecke beträgt etwa 25 Kilometer und ist damit eine gute Option für einen längeren Lauf. Besonders eindrucksvoll und mit den besten Aussichten bestückt ist aber der hier dargestelle letzte Teil ab dem Blockhouse.

Up Platteklip via Maclear, the dams and down at Constantia Nek